santé

Les blessures sont fréquentes chez les coureurs, mais la plupart peuvent être évitées avec prévention et bonnes habitudes. Adopter les bons réflexes protège les articulations, les muscles et les tendons, et permet de courir plus longtemps et plus sereinement. 1️⃣ Échauffement et retour au calme 2️⃣ Progression graduelle 3️⃣ Renforcement musculaire 4️⃣ Chaussures adaptées 5️⃣…