quoi manger après une course?
L’alimentation joue un rôle clé pour optimiser l’énergie et la récupération en course à pied. Savoir quoi manger avant et après l’effort permet de courir efficacement et de limiter les risques de fatigue ou de blessures. ?️ Avant la course ?️ Après la course Bien planifiée, l’alimentation optimise l’énergie, réduit les courbatures et favorise la…